Ako predchádzať opakovaným zápalom močových ciest?
Ak sa vám zápal močových ciest vracia opakovane, pravdepodobne už presne viete, ako vyzerá jeho začiatok – jemné pálenie pri močení, častejšie návštevy toalety alebo pocit, že „niečo nie je v poriadku“. Mnohí ľudia riešia tieto ťažkosti znova a znova, hoci samotný priebeh býva mierny. Práve v takýchto prípadoch má zmysel zamerať sa na prevenciu a každodenné návyky, ktoré môžu znížiť riziko opakovaného zápalu.
Prečo sa zápal močových ciest často vracia?
Opakované zápaly močových ciest zvyčajne nevznikajú náhodou. Najčastejšou príčinou sú baktérie, predovšetkým Escherichia coli (E. coli), ktoré sa prirodzene nachádzajú v tráviacom trakte.
Do močových ciest sa môžu dostať opakovane – napríklad pri nedostatočnom pitnom režime, zadržiavaní moču alebo po pohlavnom styku.
Keďže zdroj baktérií je bežnou súčasťou nášho tela, zápal močových ciest nie je sezónny problém. Riziko jeho návratu však zvyšujú určité situácie a návyky, ktoré zvykneme opakovať.
Ak chcete vedieť viac o zápale močových ciest, jeho príznakoch a liečbe, odporúčame prečítať si aj tento článok.
Komu hrozí opakovaný zápal močových ciest?
Vyššiu náchylnosť na opakované infekcie močových ciest majú najmä:
● ženy,
● ľudia, ktorí už zápal močových ciest prekonali viackrát,
● osoby s oslabenou imunitou,
● ľudia s nedostatočným pitným režimom,
● tí, ktorí často zadržiavajú moč.
Čo robiť, aby sa zápal močových ciest nevracal?
Prevencia zápalu močových ciest nestojí na jednom opatrení, ale na kombinácii jednoduchých návykov.
● Močte pravidelne: Neodkladajte močenie. Dlhodobé zadržiavanie moču vytvára vhodné prostredie na množenie baktérií v močovom mechúre.
● Dodržiavajte dostatočný pitný režim: Pravidelný príjem tekutín pomáha vyplavovať baktérie z močových ciest a podporuje ich prirodzené prečisťovanie.
● Dbajte na šetrnú intímnu hygienu: Vyhnite sa parfumovaným gélom, intímnym dezodorantom a agresívnym prípravkom. Na bežnú hygienu postačí voda alebo jemné pH-neutrálne produkty.
● Noste priedušnú spodnú bielizeň: Bavlnená spodná bielizeň umožňuje pokožke dýchať a znižuje riziko podráždenia v intímnej oblasti.
● Po pohlavnom styku sa vymočte: Tento jednoduchý návyk pomáha vyplaviť baktérie z močovej trubice.
● Podporte zdravie močových ciest stravou: Vyvážený jedálniček môže mať podporný význam. Často sa odporúčajú napríklad brusnice, cesnak, citrusové plody, celozrnné výrobky či bylinky, ako praslička roľná, žihľava alebo mäta.
● Myslite na prirodzenú mikroflóru: Probiotiká môžu pomôcť udržať rovnováhu mikroflóry, ktorá tvorí prirodzenú ochranu pred infekciami.
● Chráňte sa pred chladom a vlhkom: Vymeňte mokré plavky čo najskôr a vyhýbajte sa dlhému sedeniu na studených povrchoch.
● Vyhýbajte sa neznámym a znečisteným vodným plochám: Kúpanie v rybníkoch, jazerách alebo iných neoverených vodách môže zvýšiť riziko kontaktu s baktériami, ktoré môžu prispieť k vzniku infekcie močových ciest.
Dlhodobá starostlivosť o močové cesty
Ak sa zápal močových ciest vracia opakovane, jednorazové riešenia zvyčajne nestačia. Práve dlhodobé dodržiavanie preventívnych návykov môže výrazne znížiť riziko recidívy a pomôcť udržať močové cesty v rovnováhe.
Nejde o obmedzovanie, ale o drobné úpravy, ktoré sa časom stanú prirodzenou súčasťou každodenného fungovania.
Podpora močových ciest pri prvých náznakoch ťažkostí
Ľudia, ktorí majú skúsenosť s opakovanými zápalmi močových ciest, často vedia rozpoznať ich začiatok ešte skôr, než sa rozvinú typické príznaky. Môže ísť o mierne pálenie pri močení, pocit diskomfortu v podbrušku alebo častejšie nutkanie na toaletu.
V takýchto situáciách môže mať zmysel siahnuť po rastlinnom lieku Canephron®, ktorý je určený na podpornú liečbu zápalov močových ciest. Používa sa pri miernych a počiatočných ťažkostiach a môže dopĺňať režimové opatrenia zamerané na ochranu močových ciest.
Canephron® podporuje zvýšené vylučovanie moču a pomáha upokojovať podráždené močové cesty. Obsahuje kombináciu liečivých rastlín – zemežlč, ligurček a rozmarín – a je dostupný bez lekárskeho predpisu. Vhodný je pre dospelých a dospievajúcich od 12 rokov.
Ak sa však ťažkosti zhoršujú a režimové opatrenia nepostačujú, je potrebné vyhľadať lekára.